أفضل الأطعمة لزيادة الوزن

أطعمة زيادة الوزن

 

 يبحث العديد من الأشخاص عن الأطعمة التي بدورها، تعمل على زيادة الوزن.

حيث يعاني الكثيرون من النحافة المفرطة ، والتي يمكن أن تسبب العديد من الأمراض.

مثل الأنيميا وضعف التركيز وغيرها العديد من الأعراض، التي سوف نستعرضها لكم.

والآن سوف نتعرف معكم على أهم أطعمة زيادة الوزن ، بشكل صحي وفعال.

 

 

أطعمة زيادة الوزن
أطعمة زيادة الوزن
 

 

 

أقرأ أيضاً: شيفروليه الأكثر مبيعاً في مصر

 

مخاطر النحافة على الجسم

 

مثلما لزيادة الوزن، مخاطر عديدة على صحة الإنسان.

فالنحافة تعد مثلها في المخاطر التي قد أجابها للجسم.

ومن أهم تلك الأضرار التي قد تلحق بك 

 

1- ضعف المناعة ، والتي بدورها تعمل على عدم مقدرة الجسم، بمحاربة أي أمرا ض.

2- هشاشة العظام ، والتي تكون نتيجة نقص فيتامين د بالإضافة إلى الكالسيوم.

3- فقر الدم ، والذي يأتي من خلال انخفاض عنصر الحديد، وفيتامين ج، والذي يترتب عليه نقص في مستوى كرات الدم الحمراء بالجسم.

4- الكسل والخمول المتواصل، والذي ينتج من، تبطئ الغدة الدرقية بالجسم.

بسبب نقص العديد من الفيتامينات والمعادن، التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر.

 

أهم الطرق الصحية لزيادة الوزن

 

• قم بتناول سعرات حرارية أكثر من السعرات التي يحتاجها جسمك باليوم

يجب على أصحاب النحافة المفرطة، أن يقوم بتناول وجبات ذات سعرات عالية.

ليس حتماً أن تكون تلك الوجبات ضارة بالجسم.

بل يمكنك تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية

مثل المكسرات بأنواعها، بالإضافة إلى العنب، التين، البلح الاسود، العجوة، الموز.

• مشروبات البروتين ذات سعرات حرارية عالية

 

هناك بعض المشروبات والأطعمة التي بدورها، يمكنك من خلالها، أن تكتسب بعض الوزن.

 

ومن أهم تلك الأطعمة، التي تعمل على زيادة الوزن .

الزبادي، زبدة الفول السوداني، الحليب كامل الدسم، القشطة، بذور الشيا، بالإضافة إلى مسحوق البروتين الغير محلى.

• بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الدهون

من أفضل الأطعمة، التي تحتوي على، نسبة عالية من السعرات الحرارية.

هي الأطعمة التي تتسم بالدسامة

ومنها العديد لذكره.

حيث إن تلك الأطعمة، تعمل على تزويدك، بالمزيد من السعرات الحرارية لجسمك.

ومثل أمثلة تلك الأطعمة ما سوف نذكره لك:

مكرونة بالبشاميل، لحم ملبس، أنواع مكرونات الوايت سوس مضاف إليها جبن.

 

الفواكه المجففة

 

تعد الفواكه المجففة، من ضمن أفضل الأطعمة، التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات المختلفة.

لذلك تناول أنواعها المتعددة، يعمل بشكل مباشر على زيادة وزنك .

 

شرب البن المجفف

 

تعد الألبان المجففة، من المشروبات الهامة.

التي تعمل على زيادة الوزن.

لاحتوائها على العديد من، العناصر والفيتامينات الغذائية.

لذلك نلاحظ الأطفال الذين يشربون لبن نيدو المجفف، يساعدهم على كسب بعض الوزن.

أقرأ أيضاً: مميزات وعيوب مرسيدس شبح

 

النشويات

 

هي من أهم أنواع الأطعمة، التي تحتوي على نسبة كبيرة، من السعرات الحرارية.

لذلك نرى إذا يريد أي شخص أن يخسر بعضاً من وزنه.

ينصحه الأطباء، بالتوقف عن تناول النشويات.

أو على الاقل، التقليل من الكمية التي تدخل الجسم.

لذلك تعد النشويات، من الأطعمة الهامة، التي يمكنك أن تدرجها في قائمة طعامك، لزيادة الوزن.

 

الابتعاد عن التدخين

 

حيث يساعد التدخين، على سد الشهية.

وبالتالي سوف يعمل على نقص الوزن.

• محاولتك أن تبقي دون توتر نفسي، بالإضافة إلى ابتعادك عن الإجهاد البدني.

مرجع

كيفية اكتساب الوزن

والآن وقد تعرفنا على أطعمة زيادة الوزن، يتمنى موقع social 4 money أن ينال المقال على إعجاب قرائنا الكرام.

أعجبك المقال , قم بالان بالاشتراك في النشرة البريدية للتوصل بالمزيد

التعليقات

عن الناشر

مقالات حالية